Els millors remeis per protegir la gola a l’hivern
L’hivern arriba amb temperatures baixes, canvis sobtats de temps i un augment de les infeccions respiratòries. La gola és una de les parts més afectades durant aquesta època de l’any, ja que el fred, l’aire sec i els virus poden causar molèsties com la irritació, la tos i el mal de coll. A continuació, t’expliquem com protegir la teva gola a l’hivern amb els millors remeis i consells avalats per especialistes en otorinolaringologia.
Per què la gola es resseca i irrita més a l’hivern?
Durant els mesos freds, els nostres hàbits i condicions ambientals canvien significativament. Algunes de les principals causes de la irritació i sequedat de la gola a l’hivern són:
- Baixes temperatures que provoquen una reducció de la lubricació natural de la gola.
- Canvis bruscos de temperatura, especialment en passar del fred exterior a espais tancats amb calefacció.
- Humitat baixa a causa de la calefacció, que asseca les mucoses i afavoreix la irritació.
- Major exposició a virus i bacteris, com el refredat i la grip.
- Consum excessiu de begudes fredes o aliments irritants, que poden agreujar la sequedat.
Remeis naturals per mantenir la gola sana
- Hidratar-se adequadament
Beure aigua tèbia durant tot el dia ajuda a mantenir les mucoses hidratades i evita la sequedat de la gola. També pots optar per infusions amb propietats calmants, com la camamilla, el gingebre o la farigola, que tenen efectes antiinflamatoris i antibacterians.
- Mel i llimona: el duo perfecte
Un dels remeis més efectius i tradicionals per calmar la gola irritada és la combinació de mel i llimona. La mel té propietats antimicrobianes i ajuda a alleujar la irritació, mentre que la llimona aporta vitamina C, que reforça el sistema immunitari.
- Evitar l’aire sec
L’ús de humidificadors a casa o a la feina pot ajudar a mantenir un nivell d’humitat adequat en l’ambient i prevenir la sequedat de la gola. També pots col·locar un bol d’aigua a prop de la calefacció per augmentar la humitat de l’aire.
- Protegir la gola amb mocadors i bufandes
Cobrir-se el coll amb una bufanda quan estàs a l’exterior ajuda a mantenir la temperatura corporal estable i evitar contrastos bruscos que poden irritar la gola.
- Fer gàrgares amb aigua salada
Les gàrgares amb aigua tèbia i sal són un remei casolà molt efectiu per reduir la inflamació i eliminar bacteris de la gola. Es recomana fer-les dues o tres vegades al dia per obtenir un alleujament ràpid.
Hàbits saludables per prevenir el mal de gola
Mantenir una bona higiene
- Rentar-se les mans sovint per reduir el risc de contagis.
- Evitar tocar-se la cara i la boca amb les mans brutes.
- Canviar el raspall de dents amb regularitat per evitar la proliferació de bacteris.
Evitar el tabac i els ambients amb fum
El fum del tabac és un dels principals irritants per a la gola. Evitar fumar o estar en ambients amb fum pot reduir considerablement la probabilitat de patir inflamació i molèsties.
Reposar la veu quan sigui necessari
Si notes la veu més cansada o la gola irritada, intenta parlar menys i evita cridar. Els cantants i persones que fan ús constant de la veu han d’escalfar les cordes vocals abans de parlar durant períodes prolongats.
Quan cal visitar un otorinolaringòleg?
Tot i que la majoria de molèsties de gola es poden tractar amb remeis casolans, en alguns casos pot ser necessari consultar un especialista:
- Si el mal de gola dura més de 10 dies.
- Si hi ha febre alta i dificultat per empassar.
- Si s’observen plaques blanques a les amígdales.
- Si la veu es veu afectada durant més de dues setmanes.
- Si es té una tos persistent que no millora.
Conclusió
Protegir la gola a l’hivern és essencial per evitar molèsties i prevenir problemes més greus. Mantenir-se hidratat, evitar ambients secs, protegir-se del fred i seguir hàbits saludables són claus per mantenir la salut de la gola en òptimes condicions. Si les molèsties persisteixen, consultar un especialista en otorinolaringologia pot ser la millor opció per rebre un diagnòstic adequat i un tractament personalitzat.
A Dr. Tobed – Otorinolaringòleg a Girona, estem a la teva disposició per cuidar la teva salut auditiva i respiratòria durant tot l’any. Demana cita i protegeix la teva gola aquest hivern!
Vols saber més?, clic aquí!